Роль магния в организме человека. Продукция НСП

Магний – один из ключевых минералов, необходимых для здоровья человека. Это макроэлемент, его содержание в организме 19 – 24 граммов.

Поступление магния с пищей — 320 мг (300 мг – женщины и 350 мг – мужчины). Часто потребление составляет 100–150 мг.

Адекватный уровень потребления – 400 мг (РФ, 2011)

Предельно допустимый уровень потребления – 800 мг (РФ, 2011)

Токсический уровень — не известен.

Всасывание, в среднем – 30%

Выведение с калом – 200 мг/сутки (65%)

Выведение с мочой – 50-120 мг (5-10%)

Выведение с потом – 1,5 мг (0,5%)

Период полувыведения из организма – 130 дней (средний)

Магний является антагонистом в отношении – марганец, железо, кальций, фосфор.

Содержание магния в организме

Примерно 53% магния, имеющегося в организме человека, приходится на кости скелета. Вот почему магний, наряду с кальцием и фосфором является ключевым элементом для формирования костной ткани и преодоления остеопороза. При дефиците магния начинают разрушаться костные ткани.

27% магния содержится в мышцах. Магний участвует в мышечных сокращениях. Это и периферические мышцы, и мышечная ткань сердца. Соответственно, дефицит магния отражается на мышечной активности и работе сердечной мускулатуры.

Содержание магния в крови около 0,3%, в эритроцитах 0,5%. По содержанию магния в крови (анализ на биохимию) судят о содержании магния в организме.

При этом, больше всего в теле человека таких микроэлементов как натрий, калий, кальций, и лишь после них идет магний.

Значение магния

• магний участвует в работе более 300 ферментов;
• повышает сопротивляемость инфекциям;
• участвует в регуляции перистальтики кишечника;
• защищает клетки от тяжелых металлов, участвует в процессах детоксикации;
• благотворно влияет на состояние ДНК и РНК, предупреждая возможные мутации на уровне клетки;
• препятствует развитию аллергии;
• стабилизирует ритм сердца, уменьшает частоту сокращений, способствует снижению артериального давления и сократимости миокарда;
• делает кости более плотными, устойчивыми к переломам;
• регулируют скорость различных процессов: восстановление тканей, детокс, усвоение пищи, образование энергии;
• задействован в процессе синтеза нуклеиновых кислот, коллагена, белков, жиров и витаминов группы В;
• способствует нормализации уровня холестерина;
• задействован в передаче нервных сигналов, регулирует настроение, помогает справляться со стрессами;
• улучшает «текучие» свойства крови, снижает риск тромбообразования;
• поддерживает на нужном уровне содержание в крови сахара;
• как и витамин В6, не позволяет накапливаться избытку кальция в виде отложений (в почках, мочеточниках, желчном пузыре, костных тканях).

Кроме того, потребление продуктов, в которых содержится много магния, улучшает сон, снижает тревожность и нервозность, снимает головные боли.

Метаболические эффекты магния

1. Седативное, снотворное, анальгетическое, противосудорожное
2. Спазмолитическое, снижение артериального и внутричерепного давления, препятствует запору (связанному со спазмом)
3. Антиаритмический, антиишемический (в миокарде)
4. Антикоагулянтный (ингибирущее действие на агрегацию тромбоцитов)
5. Адаптация организма к холоду
6. Гиполипидемический
7. Антацидный, желчегонный, слабительный, токолитический (ослабляющий сократительную активность матки)
8. Поддержка кислотно-щелочного баланса в организме
9. Препятствует образованию кальциевых камней в почках
10. Стимулирует образование костной ткани и сохранение зубной эмали
11. Стимулирует биосинтез белков соединительной ткани и препятствует распаду протеогликанов (дисплазия соединительной ткани)
12. Препятствует старению
13. Снижает риск онкологических заболеваний

Влияние магния на организм человека

Влияние магния на внутриутробное развитие и здоровье женщины:

• Профилактика не вынашиваемости беременности и преждевременных родов (снимает мышечный спазм и судороги у беременных)
• Уменьшает боли, связанные с дисменореей
• Снижает выраженность предменструального синдрома
• Улучшает состояние при климактерическом синдроме

Влияние магния на сердце

Дефицит магния наблюдается у 90% больных с острым коронарным синдромом.

• Улучшает сократительную функцию миокарда, снижает риск инфаркта
• Предотвращает потерю калия клеткой, который является основным элементом для сердечной мускулатуры. То есть помогает преодолеть дефицит калия
• Введение больших доз  магния уменьшает размер инфаркта миокарда
• Снижает частоту желудочковых аритмий (эффект появляется после 3-х недель приема магния), экстрасистолию (на 60-70%), мерцательную аритмию предсердий, тахикардию
• Снижает силу и число приступов стенокардии, риск сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца

Влияние магния на кровяное давление

• Снижает артериальное давление
• Регулирует сосудистый тонус

Влияние магния на соединительную ткань

• Стимулирует синтез белков соединительной ткани (коллагена и эластина)
• Тормозит активность матричных металлопротеиназ (ММР2), разрушающих соединительную ткань (работает совместно с фолиевой кислотой)
• Эффективная профилактика пролапса митрального клапана (дефицит магния у 2/3 больных)
• Увеличивает толщину стенок сосудов
• Предотвращает остеопороз
• Увеличивает прочность костной ткани

Влияние магния на сосуды

• Предотвращение эндотелиальной дисфункции
• Снижение вязкости крови

Влияние магния на снижение алкогольной зависимости

• Ускорение метаболизма этанола, что способствует детоксикации организма
• Снижение тяги к алкоголю

Влияние магния на почки

• Подавляет рост кальциевых камней. 500 мг магния в день предотвращает образование в почках кальций-оксалатных камней на 90%.
• Стимулирует диурез

Влияние магния на бронхи

• Снижает секрецию гистамина и ацетилхолина, помогает при бронхиальной астме

Влияние магния на центральную нервную систему

• Положительный эффект при астении, мигрени, головокружениях, ночных судорогах, нарушениях сна
• Снижает содержание холестерина и триглицеридов в крови

Влияние магния на костную ткань

• Диета с соотношением: магний 600 мг и кальций 500 мг в день увеличивает минеральную плотность костной ткани на 11%
• Недостаток магния играет первичную роль в потере костной массы, а кальция – вторичную. Таким образом, при остеопорозе необходимо дополнительно вводить магний в количестве 300-400 мг.

Повышенная потребность в магнии возникает:

• Травмы
• Инфекции
• Почечная недостаточность
• Гипертиреоз / гиперпаратиреоз
• Заболевания сердца
• Артериальная гипертензия
• Инсульт
• Атеросклероз
• Дисплазия соединительной ткани (пролапс, плоскостопие)
• Остеопороз
• Сахарный диабет 2-го типа и его осложнения
• Мочекаменная болезнь
• Прием диуретиков, цитостатиков, циклоспорина, иммунодепресантов
• Эпилепсия, судорожные состояния
• Гиперактивность у детей
• Аутизм, старческая деменция, неврозы
• Хронический алкоголизм
• Не вынашивание беременности и угроза прерывания
• Предменструальный синдром
• Бронхиальная астма
• Интоксикация свинцом, алюминием, никелем, кадмием, бериллием

Нормы потребления магния (рекомендация РФ, 2011)

Адекватный уровень потребления магния — 400 мг в день

Предельно допустимый уровень потребления – 800 мг в день

Потребность в магнии зависит от:

• Уровня потребления (содержание в пище и воде)
• Функции всасывания (в норме 30%)
• Лактация, жаркий климат, баня, физические нагрузки, алкоголь, стресс — потребность повышается на 150 мг

Что вызывает дефицит магния

Суточная потребность в магнии составляет 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин. Дефицит магния — явление достаточно частое, причиной могут служить:

• недостаток магния в питании (голодание, диеты, скудное питание)
• нарушение усвоения магния (рвота, диарея, нарушение всасывания, гельминты)
• острый и хронический панкреатит
• нарушения работы щитовидной железы
• хронический алкоголизм
• диабетический ацидоз
• полиурия, избыточная лактация
• рахит — недостаточность витамина D
• высокие физические нагрузки,
• употребление некоторых лекарственных препаратов: диуретики, сердечные гликозиды, кофеин, инсулин, гормональные препараты

Проявления дефицита магния

1. Тремор конечностей (преимущественно руки), мышечные тики, спазмы, судороги икроножных мышц
2. Кардиоспазм, ларингоспазм, бронхоспазм, пилороспазм
3. Усталость при пробуждении, бессонница, тревожный сон, страх, тревога, нервозность, депрессия, вздрагивание при внезапных звуках
4. Сильная усталость после работы, после физической нагрузки, хроническая усталость, приступообразные головные боли, мигрень
5. Тошнота, рвота, запоры, диарея
6. Артериальная гипертензия (спазм сосудов), колебания давления, тахикардия, нарушения сердечной деятельности, стенокардия, сердечные приступы
7. Боли в спине, в области шеи, в суставах, артрит
8. Дисплазия соединительной ткани

Лабораторные признаки дефицита магния

1. Содержание магния в сыворотке крови < 0,7 ммоль/л, в эритроцитах < 15 ммоль/л
2. Метаболический алколоз (высокое содержание щелочи)
3. Снижение содержания кальция и калия в крови

Выраженный дефицит магния наблюдается у 40-60% диабетиков, что приводит к риску дегенерации сетчатки глаз, снижению расщепления сахара — увеличение сахара в крови.

Дефицит магния при беременности повышает риск развития гестоза, выкидыша, преждевременных родов из-за спазма мышц матки.

 В каких продуктах содержится магний (таблица)

Важно знать, в каком объеме содержится магний в продуктах. Включив их в свой рацион, вы поможете своему организму восполнить дефицит этого важного минерала.

Чем выше физическая и психическая нагрузка у человека, тем выше затраты по магнию.

Возможность передозировки магния

Употребление пищевых продуктов, богатых магнием, а также препаратов, содержащих магний, не приводят к передозировке.

Основная причина передозировки магния – почечная недостаточность, когда почки работают плохо и моча задерживается в организме, прием антацидов и слабительных,  декомпенсация сахарного диабета и диабетическая кома, гиперпродукция паратгормона, избыточный прием витамина D. А так же некоторые болезни, такие как миеломная  болезнь и системная красная волчанка.

Клинические симптомы передозировки магния

• Снижение сухожильных рефлексов, сонливость
• Нарушение сердечного ритма
• Угнетение дыхания
• Тошнота, диарея, боли в животе
• Содержание магния в сыворотке крови > 2.0 ммоль/л

Магний: где и сколько?

Магний не вырабатывается в человеческом организме, он должен поступать извне. И так как в современной пище его мало, на помощь придет Магний в легко усваиваемой хелатной форме. В таблице приведены препараты компании НСП, содержащие магний в легко усваиваемой организмом форме.

 

	Препарат	содержание магния мг	Адекватная суточная потребность %	Кол-во капсул в день	Основная цель применения
1	Коралловый Кальций	163	40,80%	1	Нейтрализация кислоты
2	Остео Плюс	150	37,50%	1	Костная ткань
3	Кальций Магний Хелат	125	31%	1	Костная ткань
4	Магний Хелат	100	25%	1 х 3	Монопрепарат
5	Смарт Мил	100	25%	1	Витаминно-минеральный комплекс
6	Пептовит	56,2	14%	2 х 3	Источник белка
7	Суперкомплекс	50	12,50%	1	Витаминно-минеральный комплекс
8	ТНТ	46,5	11,60%	1	Витаминно-минеральный комплекс
9	Майнд Макс	26	6,50%	3 х 2	Нейропротектор
10	Кофермент Q10 плюс	23	5,75%	1 х 2	Поддержка работы сердца
11	Солстик Ревайв	12	3%	1	Восстановление

Заключение

Препараты магния необходимо принимать ежедневно в составе натуральных витаминов Суперкомплекс. В случае дефицита магния в организме, принимать дополнительно моно препарат Магний хелат или специализированные комплексы, приведенные в таблице.

При приеме магния необходимо учитывать антагонизм и дополнительно принимать марганец, железо и кальций. Все эти элементы есть в комплексном препарате Суперкомплекс.

Крепкого Вам здоровья!

Перейти в Интернет-Магазин